erikrub06的部落格

減重不只能讓外表變漂亮，更能減輕身上的負擔，回歸健康的本質和體質，全國廣播「大台中減重100」系列專題今天邀請台中市新聞局局長石靜文，分享她對健康減重的看法。(記者廖佳倩 採訪報導)

在「大台中減重100噸」的活動，台中市新聞局的團體目標是31公斤，其中以男生減重的成效最為明顯，起初只有石局長和一位男同事報名參加，那位男同事立志要奉獻6公斤，石局長也為自己設下的減重目標是多少。石靜文說：「原本我的目標是4公斤，可是我很怕達不到，所以不敢設那麼高，怕自己做不到這樣不好。」

石局長年輕時體重都維持在標準以下，20多歲時體重不到40公斤，可是食量卻非常好，高中的時候，每餐的飯量是一般女生的兩倍，不過直到生完女兒後，體重就開始往上升了。石靜文說：「對女性來說，年過中年，尤其到更年期前後，很自然就會發胖，所以我就辦法說怎麼吃都吃不胖了。」

現在很多人都會上健身房使用機器運動，但石局長還是喜歡在家打打氣功、太極拳，做些柔軟的伸展動作，或許不能直接減輕體重，但對提昇精神有很大的幫助，而石局長最喜歡的運動是游泳。石靜文說：「之前都會跟朋友相約去晨泳，我的目標是要增肥，而她是要減肥，但我們游完泳又會去大吃，結果都沒有達到目的，不過的確是有運動到。」

石局長認為減重最重要的莫過於是飲食，因此，自己平時會儘量攝取少油少鹽少味精的食物，最近還發現台中有很多健康疏食餐廳，用特別的調理手法作出創意疏食料理，不過自己還是會拒絕不了油炸的誘惑。石靜文說：「這一兩年來才可以比較遠離油炸食物，但並不是說不吃，不過吃的時候會先拿紙來吸油一下，或許在心理上可以沾掉。」

談到遠在美國唸書的21歲女兒，石局長說，女兒是田徑校隊的馬拉松選手，擁有健美身材，最近可能因為國外的飲食環境，加上課業壓力大的關係，不能固定運動，現在開始也出現體重上面的困擾。石靜文說：「女兒在美國唸書，每次都在網路上面聊天，當我一開口就說她變胖，她會回說妳怎麼這麼討人厭。」

石局長擔任公職前原本是位資深的媒體人，之前在報社工作的時候，用餐時間不太正常，時常要很晚才能用餐，加上石局長又特別偏愛米飯、麵食等主食類的食物，所以開始意識到有體重上的危機，因此，有朋友跟她推薦節食的減重方式。石靜文說：「我看過我的朋友，大概過五點或是六點後就不進食，效果滿好的，我覺得晚上少吃是很好的。」

提到減重最困難的地方，石局長認為是決心。石靜文說：「其實減重不只是能讓外表漂亮，還可以減輕身上的負擔，回歸健康的本質跟體質。」

如果能控制好飲食，再加上適當的運動，根本不需要透過其他外力的方式來減重，實際上，減重成功所獲得最大的獎勵就是自己的健康。

有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?又或是買太陽能熱水器、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!